Trainingsplan: Erwachsene – Kraul Hoher Ellenbogen
Trainingsplan: Erwachsene – Kraul Hoher Ellenbogen
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WARM UP
Delphinhochstrecksprünge
Warm Up
KRAULTECHNIK
Kraul – einarmig mit Atmung
Kraul an der Wand mit Fokus auf Ellenbogen
Schwerpunkt-Übungen
KRAULZÜGE MIT THERABAND
Kraulzüge – einarmige Zugphase mit Theraband
Kraulzüge – einarmige Druckphase mit Theraband
Kraulzüge – einarmig mit Theraband
Kraulzüge mit Theraband
Schwerpunkt-Übungen
COOL DOWN
Ellenbogen kreisen gegengleich
Langsitz – Ballerinafüße und angezogene Füße zeigen
Cooldown
